❓КУДА УХОДИТ ТВОЯ ЭНЕРГИЯ:
ЧТО СЖИРАЕТ ТЕБЯ ИЗНУТРИ — И ПОЧЕМУ ТЫ НЕ МОЖЕШЬ ЭТО ОСТАНОВИТЬ
ЧТО СЖИРАЕТ ТЕБЯ ИЗНУТРИ — И ПОЧЕМУ ТЫ НЕ МОЖЕШЬ ЭТО ОСТАНОВИТЬ
Ты встаёшь утром уже уставшая. Не от недосыпа. От жизни.
Будильник орёт. Ты срываешься с постели, варишь кофе, параллельно думаешь про рабочую задачу, вспоминаешь, что надо забрать посылку, оплатить счета, ответить маме, придумать что готовить на ужин.
⭕ Ты ничего ещё не сделала — но сил уже нет.
⭕ Всё вроде по плану — но внутри глухая тяжесть.
⭕ Вечером ты валишься на диван и снова не отдыхаешь: просто прокручиваешь ненужные мысли.
А потом — напряжение, стресс, вина, раздражение на близких, на себя, на весь мир. И ты не понимаешь что происходит.
Ведь вроде бы всё «нормально».
Есть работа. Есть дом. Есть семья/ отношения.
Ты стараешься. Не ленишься. Не валяешь дурака.
Будильник орёт. Ты срываешься с постели, варишь кофе, параллельно думаешь про рабочую задачу, вспоминаешь, что надо забрать посылку, оплатить счета, ответить маме, придумать что готовить на ужин.
⭕ Ты ничего ещё не сделала — но сил уже нет.
⭕ Всё вроде по плану — но внутри глухая тяжесть.
⭕ Вечером ты валишься на диван и снова не отдыхаешь: просто прокручиваешь ненужные мысли.
А потом — напряжение, стресс, вина, раздражение на близких, на себя, на весь мир. И ты не понимаешь что происходит.
Ведь вроде бы всё «нормально».
Есть работа. Есть дом. Есть семья/ отношения.
Ты стараешься. Не ленишься. Не валяешь дурака.
“Почему я всё делаю правильно — но чувствую себя так, будто меня кто-то каждый день тихо разрушает изнутри?” - когда-то подумаешь ты...
И вот с этого момента начинается самое важное.
⛔ Дело не в том, сколько ты делаешь.
А в том, сколько ты теряешь — каждый день.
И где именно утекает твоя энергия, даже когда ты вроде бы просто “живёшь”.
❗Ты постоянно что-то держишь в голове, обрабатываешь, контролируешь - даже когда не надо и ничего от этого не поменяется.
И вот с этого момента начинается самое важное.
⛔ Дело не в том, сколько ты делаешь.
А в том, сколько ты теряешь — каждый день.
И где именно утекает твоя энергия, даже когда ты вроде бы просто “живёшь”.
❗Ты постоянно что-то держишь в голове, обрабатываешь, контролируешь - даже когда не надо и ничего от этого не поменяется.
🧠 Мозг не выключается ни на минуту. Он анализирует, планирует, прогнозирует, обвиняет, тревожится. Ты даже ведёшь внутренний диалог 24/7 — с мамой, с мужем, с начальницей, с собой пятилетней.
❗А на это уходит колоссальное количество энергии.
Ты устаёшь не потому, что много делаешь.
Ты устаёшь, потому что никогда по-настоящему не “бываешь собой”.
Ты постоянно в роли. В готовности. В “режиме ответственности”.
Никакой отдых, спорт или “вечер для себя” не помогут, если ты не остановишь то что сжирает тебя изнутри в фоне.
❗А на это уходит колоссальное количество энергии.
Ты устаёшь не потому, что много делаешь.
Ты устаёшь, потому что никогда по-настоящему не “бываешь собой”.
Ты постоянно в роли. В готовности. В “режиме ответственности”.
Никакой отдых, спорт или “вечер для себя” не помогут, если ты не остановишь то что сжирает тебя изнутри в фоне.
✋ ДАВАЙ РАЗБЕРЁМСЯ ГДЕ ТЫ ТЕРЯЕШЬ СЕБЯ КАЖДЫЙ ДЕНЬ
Загибай палец если у тебя есть:
1. Вечный внутренний шум:
Ты можешь молчать, но внутри — оркестр:
— “Надо не забыть…”
— “Завтра отчёт…”
— “Сколько раз я говорила…”
— “Что со мной не так?”
— “Надо, надо, надо…”
2. Сдержанные чувства:
Раздражение — проглотила.
Обиду — в себя.
Страх — спрятала под делами.
Плачешь — только когда никто не видит. Если вообще позволяешь себе.
❗Каждая непрожитая эмоция накапливается как напряжение в челюсти, в животе, в груди. В итоге ты не злая, не слабая, не истеричная — ты просто переполненная внутри и не знаешь, как это всё отпустить.
3. Жизнь в режиме “надо”:
Ты больше не живёшь — ты выполняешь задачи.
Надо встать. Надо быть на связи. Надо поддержать. Надо не забыть, отследить, проверить, собрать, успеть.
Ты даже удовольствие планируешь: “Надо бы отдохнуть нормально”.
Ты как винтик в механизме, который крутится даже тогда, когда никто не просит. Ты забыла, что можно просто быть, а не всё время “функционировать”.
4. Сравнение с другими:
Ты открываешь Инстаграм. Там — сияющая мама троих детей, йога на рассвете, ужин при свечах, сторис с танцами.
Твоя знакомая или подруга - свободны от рутины, в очередном путешествии.
А у тебя — второй кофе, грязная голова и злость на всех за “ещё один день в режиме бег по кругу”.
❗Каждый раз, когда ты смотришь на “чью-то красивую жизнь”, ты как будто становишься “хуже”. И вот уже снова: самокритика, зависть, вина.
5. Отсутствие личных границ:
Ты постоянно “доступна”. Ты слушаешь, поддерживаешь, включаешься, подстраиваешься. Ты говоришь “да”, когда хочешь “нет”.
Ты не отвечаешь резким людям — потому что “нельзя конфликтовать”.
Ты не отказываешь — потому что “вдруг обидятся”.
❗И каждый раз, когда ты переступаешь себя — ты теряешь силу. По чуть-чуть. Каждый день.
И это только верхушка. Но даже этого уже достаточно, чтобы чувствовать себя уставшей и на грани.
Загибай палец если у тебя есть:
1. Вечный внутренний шум:
Ты можешь молчать, но внутри — оркестр:
— “Надо не забыть…”
— “Завтра отчёт…”
— “Сколько раз я говорила…”
— “Что со мной не так?”
— “Надо, надо, надо…”
2. Сдержанные чувства:
Раздражение — проглотила.
Обиду — в себя.
Страх — спрятала под делами.
Плачешь — только когда никто не видит. Если вообще позволяешь себе.
❗Каждая непрожитая эмоция накапливается как напряжение в челюсти, в животе, в груди. В итоге ты не злая, не слабая, не истеричная — ты просто переполненная внутри и не знаешь, как это всё отпустить.
3. Жизнь в режиме “надо”:
Ты больше не живёшь — ты выполняешь задачи.
Надо встать. Надо быть на связи. Надо поддержать. Надо не забыть, отследить, проверить, собрать, успеть.
Ты даже удовольствие планируешь: “Надо бы отдохнуть нормально”.
Ты как винтик в механизме, который крутится даже тогда, когда никто не просит. Ты забыла, что можно просто быть, а не всё время “функционировать”.
4. Сравнение с другими:
Ты открываешь Инстаграм. Там — сияющая мама троих детей, йога на рассвете, ужин при свечах, сторис с танцами.
Твоя знакомая или подруга - свободны от рутины, в очередном путешествии.
А у тебя — второй кофе, грязная голова и злость на всех за “ещё один день в режиме бег по кругу”.
❗Каждый раз, когда ты смотришь на “чью-то красивую жизнь”, ты как будто становишься “хуже”. И вот уже снова: самокритика, зависть, вина.
5. Отсутствие личных границ:
Ты постоянно “доступна”. Ты слушаешь, поддерживаешь, включаешься, подстраиваешься. Ты говоришь “да”, когда хочешь “нет”.
Ты не отвечаешь резким людям — потому что “нельзя конфликтовать”.
Ты не отказываешь — потому что “вдруг обидятся”.
❗И каждый раз, когда ты переступаешь себя — ты теряешь силу. По чуть-чуть. Каждый день.
И это только верхушка. Но даже этого уже достаточно, чтобы чувствовать себя уставшей и на грани.
⚡️ А теперь — представь, что ты тащишь это всё не один день, не неделю - а годы.
Что твоя батарейка на нуле не потому, что ты “переработала”, а потому что ты сливаешь энергию в тысячу дыр — не замечая этого.
❎ Ты думаешь, что напряжение — от стресса на работе.
А оно — от непрожитой боли “меня не замечают, я не важна”.
❎ Ты думаешь, что обида — на партнёра.
А она — на папу, который не обнял, когда ты плакала.
❎ Ты думаешь, что выгораешь от бытовухи.
А в тебе с детства сидит установка: “чтобы быть любимой, надо быть полезной.”
Что твоя батарейка на нуле не потому, что ты “переработала”, а потому что ты сливаешь энергию в тысячу дыр — не замечая этого.
❎ Ты думаешь, что напряжение — от стресса на работе.
А оно — от непрожитой боли “меня не замечают, я не важна”.
❎ Ты думаешь, что обида — на партнёра.
А она — на папу, который не обнял, когда ты плакала.
❎ Ты думаешь, что выгораешь от бытовухи.
А в тебе с детства сидит установка: “чтобы быть любимой, надо быть полезной.”
Ты не понимаешь, что именно болит — и начинаешь хвататься за всё подряд:
— похудеть, сделать карьеру, найти “того самого”,
— заработать, переехать, купить, пройти все марафоны.
Но внутри всё так же пусто. Потому что ты не к тому месту прикладываешь усилия.
✋ Это - эмоциональный дефицит.
И пока ты не встретишься с ним — всё будет фонить: тревожность, раздражение, пустота, зависть, ощущение “я недостаточная”.
Но ты не виновата.
Ты просто не знала, что всё что ты сейчас чувствуешь — это эхо прошлого, которое можно услышать, понять… и, наконец, перестать носить в себе.
И если ты готова — я покажу тебе как начать путь к себе - Настоящей, Живой, Спокойной ❤️
— похудеть, сделать карьеру, найти “того самого”,
— заработать, переехать, купить, пройти все марафоны.
Но внутри всё так же пусто. Потому что ты не к тому месту прикладываешь усилия.
✋ Это - эмоциональный дефицит.
И пока ты не встретишься с ним — всё будет фонить: тревожность, раздражение, пустота, зависть, ощущение “я недостаточная”.
Но ты не виновата.
Ты просто не знала, что всё что ты сейчас чувствуешь — это эхо прошлого, которое можно услышать, понять… и, наконец, перестать носить в себе.
И если ты готова — я покажу тебе как начать путь к себе - Настоящей, Живой, Спокойной ❤️
Меня зовут Леся Акулова. Я репарационный психолог и помогаю женщинам выбраться из состояния, где вроде бы “всё нормально”, но внутри — пустота, тревога и напряжение без конца.
Мне 44, я живу в Сириусе, за плечами — два бизнеса, шесть городов и собственный жёсткий кризис в 37, после которого пришлось собирать себя заново. Уже 4 года я работаю с теми, кто устал держаться и хочет почувствовать себя живой, а не просто “функцией”.
Мне 44, я живу в Сириусе, за плечами — два бизнеса, шесть городов и собственный жёсткий кризис в 37, после которого пришлось собирать себя заново. Уже 4 года я работаю с теми, кто устал держаться и хочет почувствовать себя живой, а не просто “функцией”.
⚡Практика №3 - “ХОЧУ vs НАДО”
Ты каждый день что-то делаешь. Но сколько из этого — действительно твоё?
В этой практике ты:
⏹ честно выпишешь, что ты хочешь — без фильтров и “а надо ли?”,
⏹ и что должна делать — по ощущениям и давлению извне,
⏹ увидишь разницу — чётко, на бумаге.
Это упражнение не просто “про списки”. Это — зеркало.
Ты увидишь где теряешь себя и поймёшь в чём именно твоя жизнь — не твоя.
Первый шаг к изменениям — это увидеть.
И ты это сделаешь. Прямо сейчас.
Ты каждый день что-то делаешь. Но сколько из этого — действительно твоё?
В этой практике ты:
⏹ честно выпишешь, что ты хочешь — без фильтров и “а надо ли?”,
⏹ и что должна делать — по ощущениям и давлению извне,
⏹ увидишь разницу — чётко, на бумаге.
Это упражнение не просто “про списки”. Это — зеркало.
Ты увидишь где теряешь себя и поймёшь в чём именно твоя жизнь — не твоя.
Первый шаг к изменениям — это увидеть.
И ты это сделаешь. Прямо сейчас.
❤️ Как получить практику?
Просто перейди в Телеграм-бота (где ты получила эту статью), там тебя уже ждёт практика.
Это — возможность остановиться и наконец-то почувствовать себя. Хоть на 5 минут. Без ролей. Без обязанностей. Просто быть.
❗Не забудь: я отправлю тебе 4 статьи и 4 практики (3 из 4 уже отправлены). Не блокируй бота и не выключай уведомления, чтобы не пропустить.
Ты не обязана быть сильной.
Ты не обязана справляться одна.
Ты не обязана терпеть.
Ты можешь почувствовать себя снова.
Себя — не уставшую. Не выживающую.
А живую, чувствующую, спокойную.
Просто перейди в Телеграм-бота (где ты получила эту статью), там тебя уже ждёт практика.
Это — возможность остановиться и наконец-то почувствовать себя. Хоть на 5 минут. Без ролей. Без обязанностей. Просто быть.
❗Не забудь: я отправлю тебе 4 статьи и 4 практики (3 из 4 уже отправлены). Не блокируй бота и не выключай уведомления, чтобы не пропустить.
Ты не обязана быть сильной.
Ты не обязана справляться одна.
Ты не обязана терпеть.
Ты можешь почувствовать себя снова.
Себя — не уставшую. Не выживающую.
А живую, чувствующую, спокойную.
⛔ Твоё внутреннее напряжение — НЕ НОРМА...
Жить с вечной тревогой, усталостью и чувством пустоты — не “просто взрослая жизнь”.
Что делать и как вернуть себе лёгкость с удовольствием по жизни - ты узнаешь на психологической лекции "Пора Выдохнуть"
16 мая в 18:00 мск❤️
На ней ты:
⏹ Узнаешь как на самом деле устроено фоновое напряжение.
⏹ Поймёшь как вернуть себе себя — не с понедельника, а прямо сейчас.
⏹ Получишь простые ориентиры: куда идти, чтобы не потеряться в очередной гонке за чужими целями.
Пора услышать себя. Пора выбрать себя.
Жить с вечной тревогой, усталостью и чувством пустоты — не “просто взрослая жизнь”.
Что делать и как вернуть себе лёгкость с удовольствием по жизни - ты узнаешь на психологической лекции "Пора Выдохнуть"
16 мая в 18:00 мск❤️
На ней ты:
⏹ Узнаешь как на самом деле устроено фоновое напряжение.
⏹ Поймёшь как вернуть себе себя — не с понедельника, а прямо сейчас.
⏹ Получишь простые ориентиры: куда идти, чтобы не потеряться в очередной гонке за чужими целями.
Пора услышать себя. Пора выбрать себя.
Лекция пройдёт в телеграм-канале, подпишись и следи за анонсами ⏬
